坐月子营养食谱——黄鱼参羹

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本文简介：[功能]　　益气养血、养肝明目、补肾填精、和肝理气。能为'月母'身体康复提供必需的营养成份，且含维生素较为丰富，对于婴儿维生素缺乏症有预防作用。　　[原料]　　大黄鱼肉、水发海参各125g，火腿末10g，鸡蛋40g　　[调味料]　　肉汤280g，料酒、精盐各5g，熟猪油、植物油各15g，葱末3g，干团粉2g，味精1g，胡椒粉0.5g　　[做法]　　1．将火腿末蒸熟。　　2．将大黄鱼肉及水发海参

[功能]
　　益气养血、养肝明目、补肾填精、和肝理气。能为'月母'身体康复提供必需的营养成份，且含维生素较为丰富，对于婴儿维生素缺乏症有预防作用。

　　[原料]
　　大黄鱼肉、水发海参各125g，火腿末10g，鸡蛋40g

　　[调味料]
　　肉汤280g，料酒、精盐各5g，熟猪油、植物油各15g，葱末3g，干团粉2g，味精1g，胡椒粉0.5g

　　[做法]
　　1．将火腿末蒸熟。
　　2．将大黄鱼肉及水发海参切成小方厚片。
　　3．将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。
　　4．锅内放油，烧至5-6分热时，放入葱末爆香，随即加入料酒、肉汤、海参片及黄鱼片、胡椒粉，煮开后放入精盐、味精略煮，缓慢倒入鸡蛋，待全熟时倒入水团粉勾成薄芡离火，倒入碗中，淋上熟猪油，撒上火腿末即可食用。

　　[营养]
　　内含维生素A576国际单位、维生素A原0.03mg，维生素B10.07mg，维生素B20.25mg，尼克酸1.1mg，钙212mg，磷282mg，铁4mg，蛋白质54.8g，脂肪21g，碳水化合物4g，能产热424kcal。

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